Tắm sáng có tốt không và ai nên tắm sáng?

Bạn đang xem: Tắm sáng có tốt không và ai nên tắm sáng? Tại Website chongthamvietnam.vn

PV

Bạn không biết tắm sáng có tốt không? Thực tế, tắm vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là đối với một số loại người đặc biệt.

Tắm sáng có tốt không?

Nói chung, có hai loại người với hai thói quen tắm khác nhau hàng ngày: những người tắm vào buổi sáng và những người thích tắm vào ban đêm. Một số người thích tắm vòi sen ban đêm để thư giãn, giúp họ thư giãn sau một ngày dài; những người khác lại thích tận hưởng cảm giác sảng khoải khi tắm buổi sáng, giúp họ bắt đầu ngày mới tuyệt vời hơn.

Tuy nhiên, liệu tạo thói quen tắm sáng có tốt không, đặc biệt là cho sức khỏe của bạn? Các nhà khoa học cho biết tắm buổi sáng thực sự tốt hơn nhờ một số lợi ích sức khỏe thú vị. Dưới đây là 10 lý do cho thấy tầm quan trọng của việc tắm vào buổi sáng.

Tắm sáng có tốt không? Hẳn là có rồi!

Những lợi ích từ việc tắm buổi sáng

1. Cải thiện lưu thông máu

Tắm buổi sáng giúp cải thiện lưu thông máu của bạn. Tác động của nước chảy khiến máu dồn lên bề mặt da. Lưu thông máu tốt đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Khi máu được lưu thông thích hợp, nó giúp chuyển các chất dinh dưỡng đến các bộ phận của cơ thể. Khi cơ thể bạn không lưu thông máu tốt, các điều kiện do các phân tử bất lợi bị mắc kẹt và hình thành tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch. Đây là lý do tại sao thủy liệu pháp, một liệu pháp sử dụng nước, lại phổ biến với công dụng cải thiện lưu thông máu. Nên nên khỏi cần băn khoăn, tắm lúc 5h sáng có tốt không ư? Tất nhiên là có rồi!

2. Giảm thiểu căng thẳng

Mới ngủ dậy có nên tắm không? Nếu bạn thức dậy với cảm giác tim đập nhanh một cách khó chịu, thì tắm sáng là một liệu pháp tuyệt vời. Điều đó cho thấy bạn đang căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều. Tắm nước lạnh sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng này, cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho não bộ và cơ thể.

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Tắm buổi sáng giúp tăng khả năng miễn dịch bằng cách kích thích cơ thể tạo ra các tế bào bạch cầu mới. Tế bào bạch cầu giúp chúng ta chống lại bệnh tật. Do đồng hồ sinh học của chúng ta, hiện tượng chỉ diễn ra đáng kể khi tắm buổi sáng.

4. Nạp năng lượng cho ngày mới

Tắm buổi sáng là sở thích của nhiều người vì cảm giác dễ chịu khi tắm mang lại cho họ. Tắm buổi sáng là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới.

5. Cải thiện tình trạng da

Tắm vòi sen nói chung có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe làn da của bạn. Tuy nhiên, tắm buổi sáng còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn nữa, vì khi ấy nước giúp cân bằng lượng dầu tự nhiên của da và cải thiện mụn trứng cá.

6. Giảm tình trạng ho

Nếu bạn bị ho, tắm buổi sáng là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để bạn có thể giảm bớt cơn ho. Khi bạn đang chiến đấu với cảm lạnh hoặc ho, tất cả chất nhầy tích tụ suốt đêm khi bạn đang ngủ có thể gây ra đau họng và khó chịu vào buổi sáng. Hơi nước từ vòi sen nóng vào buổi sáng sẽ làm long đờm và giúp bạn thoải mái trong vòng vài phút.

Tắm sáng vừa giúp cơ thể sạch sẽ vừa mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Video đang HOT

7. Tăng cường khả năng sinh sản

Bạn có biết tắm buổi sáng thực sự có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới? Đối với những phụ nữ đang có kế hoạch thụ thai hoặc gặp khó khăn trong việc thụ thai, việc bạn tình của họ tắm vào buổi sáng thực sự có thể có tác dụng tích cực. Tắm nước lạnh không chỉ kích hoạt testosterone, mà nghiên cứu gần đây còn chứng minh tinh trùng của nam giới tăng lên đáng kể khi tắm nước lạnh trong một tuần.

8. Loại bỏ độc tố

Trong khi chúng ta ngủ, nhiều chất độc sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi của chúng ta. Tắm buổi sáng giúp rửa sạch chúng khỏi làn da.

9. Giảm thiểu tóc và da dầu nhờn

Tắm vào buổi sáng giúp giảm tình trạng tóc và da đầu nhờn. Những người phải đối phó với tóc và da đầu quá nhờn có thể gội đầu vào ban đêm nhưng tóc sẽ vẫn còn dầu vào buổi sáng. Gội đầu vào buổi sáng là một cách chắc chắn để tránh điều này.

10. Giảm cảm giác đau nhức cơ

Tắm vào buổi sáng có thể dễ dàng giúp giảm đau nhức cơ và thư giãn cơ thể, giúp bạn bớt căng thẳng và thoải mái hơn khi bắt đầu ngày mới.

Những ai nên tắm vào buổi sáng?

1. Thường xuyên lạnh bàn tay và bàn chân

Lạnh (hoặc tê) ở bàn tay hoặc bàn chân có thể là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém. Nhưng không chỉ bàn tay và bàn chân của bạn bị ảnh hưởng: tuần hoàn máu chậm có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ các vấn đề về tim đến vết thương chậm lành sau tai nạn. Tắm buổi sáng, đặc biệt là tắm nước lạnh, thực sự có thể giúp giải quyết vấn đề này vì nó làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể.

2. Hay lo lắng và phiền muộn

Các dấu hiệu bạn nên tìm kiếm không chỉ là thể chất mà còn có các triệu chứng về cảm xúc, có thể được giải quyết bằng cách tắm vào buổi sáng. Lo lắng về công việc, các mối quan hệ hoặc tiền bạc thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về lâu dài. May mắn thay, bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, chẳng hạn như tắm vào buổi sáng, có thể giúp giảm bớt những cảm giác này một cách tự nhiên. Điều này là do lưu lượng máu đến não tăng lên giúp đảm bảo chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh, và dường như cũng có tác dụng bảo vệ chống lại căng thẳng.

3. Thường xuyên mệt mỏi

Nếu bạn dường như không thể thức dậy vào buổi sáng, bất kể bạn đã ngủ bao nhiêu vào đêm hôm trước, thì đây là một dấu hiệu khác cho thấy tắm buổi sáng là phù hợp với bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp tăng cường hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận, cả hai đều có nghĩa là mức năng lượng cao hơn khi bắt đầu ngày mới.

4. Nhiễm trùng thường xuyên

Nếu bạn dường như bị cảm lạnh, ho và sụt sịt xuất hiện ngay cả khi bạn rửa tay liên tục và bổ sung vitamin C, bạn cũng nên cân nhắc đi tắm vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này thực sự có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu hơn, rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn và giúp chống lại vi khuẩn, vi rút và các vi sinh vật khác gây ra bệnh tật.

5. Da đầu hoặc da đầu bị mụn và nhờn

Nếu bạn bị mụn trứng cá và có da dầu hoặc da đầu, vấn đề này thường tồi tệ hơn một chút vào buổi sáng. Tuy nhiên, tắm nước mát vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da, đồng thời giúp giảm lượng dầu dư thừa và các vấn đề như mụn trứng cá. Đây là một mẹo làm đẹp cực kỳ dễ dàng!

6. Nghẹt mũi và tức ngực

Dị ứng hoặc nhiễm vi-rút như cảm lạnh hoặc cúm có thể khiến bạn khổ sở với cảm giác ngột ngạt vào buổi sáng, vì chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm, dẫn đến đau đớn và khó chịu vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, hơi nước từ vòi sen nước ấm được xông vào sáng sớm có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách tự nhiên. Xông hơi rất hiệu quả để làm lỏng chất nhầy tích tụ, nếu không sẽ gây khó chịu khi thở tự nhiên.

7. Khả năng thụ thai thấp

Nếu bạn là một người đàn ông đang cố gắng làm cha đứa trẻ và cần những mẹo nhỏ để dễ thụ thai, bạn cũng nên cân nhắc việc tắm nước lạnh vào buổi sáng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tắm nước lạnh không chỉ giúp tăng mức testosterone mà còn giúp tăng sản xuất tinh trùng, giúp bạn có cơ hội tốt hơn để bắt đầu một gia đình!

8. Tích tụ chất độc

Con người tiếp xúc với nhiều loại chất độc thông qua thực phẩm họ ăn, nước họ uống, thuốc men, và thậm chí là trong không khí mà họ hít thở mỗi ngày trong đời. Tuy nhiên, có những cách hàng ngày để giúp giảm khả năng tích tụ các chất không mong muốn này trong hệ thống của bạn, tắm nước lạnh vào buổi sáng là một biện pháp tốt. Tắm nước lạnh không chỉ giúp kích thích máu mà còn kích thích dòng chảy của dịch bạch huyết giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm mười lăm phút và bước vào phòng tắm! Đó là một cách tuyệt vời để bạn bắt đầu ngày mới và ngoài việc khiến bạn cảm thấy tốt hơn, nó còn mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe cho bạn.

Lưu ý khi tắm sáng

Tắm sáng có tốt không? Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Nhưng để tắm sáng thực sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Không tắm sau khi đổ mồ hôi: Nhiều người có thói quen tắm sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh để hạ nhiệt cơ thể, nhưng thời điểm đó là thời điểm nhạy cảm, mạch máu có thể co giãn đột ngột dẫn đến đột quỵ.

– Không tắm khi đang ốm yếu: Khi ốm bạn không cần phải kị nước hoàn toàn, nhưng tắm vào buổi sáng khi nhiệt độ thấp, đặc biệt là tắm bằng nước lạnh có thể khiến bạn nhiễm lạnh.

– Không tắm sau khi ăn no: Sau khi ăn, máu được huy động về phía dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa. Nên nếu tắm sau khi ăn, máu phải di chuyển về bề mặt da, khiến khả năng tiêu hóa của dạ dày giảm đi, gây ra các tình trạng như chướng bụng, đau dạ dày, …

Tắm buổi sáng và những lợi ích sức khoẻ ít ai ngờ đến

Tắm buổi sáng với nước ấm vừa phải giúp bạn có một khởi đầu ngày mới thật sảng khoái, bên cạnh đó là những lợi ích sức khoẻ ít ai ngờ đến như giảm mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể…

Khi việc tắm không chỉ là hoạt động vệ sinh cá nhân thông thường mà còn hỗ trợ tích cực tới sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn, trong đó có tắm buổi sáng.

Dưới đây là 11 lợi ích mà việc tắm buổi sáng mang lại cho sức khoẻ mà bạn có thể tham khảo:

1. Hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu

Máu tuần hoàn kém gây ra các hiện tượng tê bì hay tay chân bị lạnh. Nặng hơn có thể gây ra các vấn đề liên quan tới tim mạch hay tình trạng vết thương lâu lành.

Việc tắm buổi sáng có thể hỗ trợ quá trình lưu thông máu dọc khắp cơ thể để cải thiện tình trạng này.

2. Giúp tinh thần lạc quan, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi

Tắm buổi sán gíup tăng lưu lượng máu lên não và các cơ giúp giải tinh thần được thư giãn và lạc quan hơn đồng thời hệ thống thần kinh trung ương cũng được kích thích cùng với tuyến thượng thận sẽ giúp cơ thể giải phóng được căng thẳng và mệt mỏi.

Tắm buổi sáng giúp cơ thể thoải mái, giải toả căng thẳng (Ảnh: Internet)

3. Tắm buổi sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Đối với những người thường xuyên gặp các vấn đề liên quan tới hệ miễn dịch như cảm cúm, ho, sổ mũi thì bên cạnh việc vệ sinh cá nhân sạch sẽ, bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể thì tắm buổi sáng cũng giúp hệ miễn dịch của bạn được cải thiện hơn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi tắm buổi sáng, cơ thể của bạn sản xuất ra nhiều tế bào bạch cầu hơn, từ đó sức đề kháng cũng được tăng cường và bảo vệ cơ thể trước những yếu tố nguy cơ gây bệnh tấn công vào hệ miễn dịch như virus, vi khuẩn.

Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, ho và sổ mũi dù đã rửa tay liên tục và tăng cường nhiều vitamin C cho cơ thể thì nên xem xét việc tắm vào buổi sáng.

Đặc biệt việc tắm bằng nước ấm vào buổi sáng cũng giúp tăng lưu thông máu tới các phần khác của cơ thể khi bạn bị mệt mỏi do cảm. Tuy nhiên nếu đang sốt trên 38,5 độ, bạn tuyệt đối không được tắm, nhất là với nước lạnh.

4. Hỗ trợ điều tiết lượng dầu gây mụn

Với những người gặp vấn đề rắc rối liên quan tới lượng dầu trên mặt hay ở da đầu thì việc tắm buổi sáng có thể cải thiện được vấn đề này, đặc biệt là khi buổi sáng lượng dầu thừa trên cơ thể sẽ tiết ra nhiều hơn.

Da dầu ngoài việc cấp ẩm đúng cách thì tắm buổi sáng cũng giúp điều tiết tốt hơn (Ảnh: Internet)

5. Tăng cường sản sinh testosterone ở nam giới

Một số nghiên cứu cho thấy nếu nam giới có thói quen tắm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone hơn đồng thời hỗ trợ sản xuất tinh trùng, từ đó cải thiện sức khoẻ tinh dục cũng như sinh sản.

Bên cạnh đó, nam giới cũng có thể tăng testosterone bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu protein và kẽm cho cơ thể, ngoài ra còn có hành, tỏi hay nước ép lưu,…

6. Thuyên giảm tình trạng ngạt mũi

Vào buổi sáng tình trạng ngạt mũi cho cảm cúm hay cảm lạnh cũng khiến bạn khó chịu hơn, nguyên nhân là do chất nhầy bị tích tụ lại sau một đêm.

Vì thế mà việc tắm nước ấm buổi sáng dưới tác động của hơi nước sẽ giúp mũi được thông thoáng và bớt khó chịu hơn.

Hơi nước có tác dụng giảm tình trạng ngẹt mũi (Ảnh: Internet)

7. Giúp cơ thể đào thải độc tố

Tắm buổi sáng với nước lạnh vừa phải cũng là một cách giúp cơ thể loại bỏ một số loại độc tố từ bên ngoài môi trường nhờ việc kích thích hoạt động của hệ bạch huyết và sự lưu thông máu.

Vào mùa đông thì bạn nên thay thế bằng nước ấm, không nên tắm bằng nước quá lạnh sẽ gây hại cho cơ thể.

8. Hỗ trợ giảm đau

Theo kết qủa nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ (North American Journal of Medical Sciences) cho biết nước lạnh có tác dụng gần giống như thuốc gây tê cục bộ nên có thể hỗ trợ bạn giảm đau cơ thể nhờ cơ chế nhiệt lạnh tác động khiến mạch máu bị co lại, nếu đang bị tình trạng sưng, phù thì có thể giảm bớt.

Đồng thời khi tắm bằng nước lạnh vừa phải dây thần kinh dẫn truyền tín hiệu đau tới não cũng giảm tốc độ nên hạ thấp nhận thức của bạn đối với cơn đau.

“Quan hệ vợ chồng” ở thời điểm này trong ngày không chỉ gia tăng hòa hợp mà còn nhận về loạt lợi ích tốt hơn cả dùng thuốc bổ Quan hệ tình dục không chỉ giúp cho tình cảm vợ chồng được gắn bó hơn mà còn được chứng minh sẽ đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu bạn có biết đâu là khoảng thời gian lý tưởng nhất trong ngày để làm chuyện đó. Thời điểm tốt nhất trong ngày để “quan hệ” vợ chồng Theo chuyên…

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp